La fibromialgia es una enfermedad hoy
bastante conocida, pero todavía hay personas que son portadores y no lo saben o
no lo aceptan.
La Fibromialgia es una de las
enfermedades reumatológicas más frecuentes, definida como síndrome
doloroso crónico, no
inflamatorio, de etiología desconocida, que se manifiesta en el sistema
músculo-esquelético.
Su prevalencia es de
aproximadamente el 2% en la población general, acomete más a las mujeres, y su
mayor incidencia está entre los 30 y 50 años, pero también puede ocurrir en la
niñez o en la tercera edad.
Características
La enfermedad se
caracteriza por un cuadro clínico importante que son:
-Dolor Muscular Generalizado
Generalmente el dolor de la
fibromialgia es difícil de caracterizar, ni fuerte ni agudo, y los pacientes
hablan de un “dolor cansado” y constante.
El diagnóstico de estos dolores requiere que el paciente
esté con ellos a más de 3 meses y sentir dolor en al menos 11 de los 18 puntos
de la fibromialgia.
A veces el paciente relata
sensibilidad al contacto en el cuerpo entero y principalmente en esos
puntos y los dolores en la mayoría de las personas aparecen con más énfasis al
final del día creando bastante rigidez muscular.
-Cambio en el Sueño
Este síntoma afecta el 95% de
los pacientes, y la dificultad por la enfermedad, es mantener el sueño
profundo, es decir, es superficial o interrumpido, con eso la calidad del
sueño cae y el paciente ya se despierta cansado. Es el famoso “sueño no
reparador”.
Otras personas relatan
incomodidad en las piernas para dormir y eso también desordena el momento
del sueño, llamado síndrome de piernas inquietas, algunas presentan síndrome de
Apnea del Sueño, y paran de respirar durante toda la noche causando una caída
en la calidad del sueño y somnolencia diurna excesiva.
-La Fatiga (Cansancio)
Otro síntoma muy importante para
la enfermedad, este cansancio parece ir más allá de lo causado sólo por la
falta de sueño, los pacientes presentan baja tolerancia a las
actividades de vida diaria y a los ejercicios, esto puede generar la
depresión que es otro problema que puede estar relacionado con la enfermedad.
-Depresión
Está presente en el 50% de los
pacientes con fibromialgia, pero es importante resaltar que la depresión es
común en los pacientes pero no son todos los que presentan depresión en el
cuadro de la fibromialgia.
Las dos enfermedades deben ser
tratadas juntas para que ni la fibromialgia aumente la depresión y ni el cuadro
de depresión aumente aún más los dolores y la fatiga que causan la fibromialgia
en el paciente.
Otros Síntomas Importantes
Algunos pacientes se quejan de
alteración de memoria y déficit de atención, lo que pasa es que para el cuerpo,
el dolor es un síntoma bastante importante y nuestro cerebro gasta energía
lidiando con ese dolor, o sea, la memoria y la atención salen muchas veces
perjudicada.
Otro síntoma que algunos
pacientes sienten es el síndrome del intestino irritable, vejiga sensible,
dolores de cabeza frecuentes y mayor sensibilidad a olores fuertes y ambientes
con mucho ruido.
Podemos llegar a una conclusión
sobre la fibromialgia que la mala calidad del sueño aumenta la fatiga, el
cansancio del cuerpo y consecuentemente aumenta el dolor generalizado del
paciente, o sea, lo que llamamos “efecto dominó”, un síntoma aumenta el otro.
Así el paciente depende de una
serie de tratamientos para que los síntomas disminuyan y los
pacientes puedan tener una calidad de vida mejor.
Tratamiento
Como ya hemos comentado
anteriormente, todavía los médicos estudian pero no han descubierto un
tratamiento específico para la enfermedad, y el énfasis es minimizar los
síntomas que no dejan a los pacientes tener una buena calidad de vida.
Es decir, el tratamiento tiene
como objetivo el alivio de los dolores, mejora en la calidad del sueño,
mantenimiento o restablecimiento del equilibrio emocional, mejora del acondicionamiento físico
y de la fatiga.
Hay algunos tratamientos
farmacológicos que ayudan a estos pacientes a tener una mejora en estos
síntomas.
Y, para nosotros, lo más
importante son los tratamientos no farmacológicos que son nuestra área,
trayendo recientemente bastante énfasis el ejercicio físico, como el Método Pilates.
Estos tratamientos como práctica
de actividad física, soporte psicológico, masajes relajantes y acupuntura,
deben ser hechos por los pacientes con fibromialgia.
Pero más importante es resaltar
que sólo uno de ellos no tendrá un buen resultado siendo hecho solo, el
paciente debe hacer todos los tratamientos juntos para que uno auxilie al otro
y así haya una gran mejora en la enfermedad.
La GRAN importancia de la actividad física
Todos los pacientes con
fibromialgia, sin excepción, deben practicar actividad física, y el paciente
tiene libertad total de elegir cuál modalidad se encaja mejor para la mejora de
la enfermedad y de la calidad de vida y también qué actividad le gusta más.
La actividad física presenta
efecto analgésico, estimula la liberación de endorfina, funcionando como un
antidepresivo, proporcionando bienestar global y sensación de autocontrol.
Hoy en día muchos estudios sobre
la enfermedad muestran que las personas con fibromialgia necesitan ejercicios
físicos aeróbicos, sin gran impacto para el aparato osteoarticular, como
las caminatas son bastante recomendables.
Pero también ya existen estudios
diciendo que el paciente con fibromialgia necesita estiramientos y de
fortalecimiento muscular, evidentemente dosificados de la forma correcta para que
no ocurra ningun tipo de empeoramiento
en la enfermedad, o sea, ejercicios de intensidad leve a moderada.
Nosotros instructores de
Pilates debemos estudiar al paciente y cómo la enfermedad le afecta y
minuciosamente planear nuestras clases para que tengan gran éxito y para
que sea tolerada por el paciente con fibromialgia desde el principio por un período
prolongado para que consigamos tener una evolución importante con ese paciente.
Pilates y Fibromialgia
Pilates va a entrar en la
vida de los pacientes con fibromialgia para mejorar los dolores a través de los
estiramientos que van a generar alivio para el músculo y para las articulaciones
que por los dolores pueden presentarse rígidas.
Así, con el ejercicio enfocado
en el estiramiento de forma moderada va a ayudar en la liberación muscular y de
las articulaciones dejando el cuerpo con una sensación más leve para ese
paciente. Los estiramientos van a ayudar también en la mejora y mantenimiento
del equilibrio y en la coordinación motora.
Vamos a tener una ayuda de
Pilates en el trabajo de fuerza muscular.
El paciente con fibromialgia
necesita una mejora en el tono muscular, y el trabajo de fuerza en esta
enfermedad es bastante minucioso y requiere mucho cuidado, debe ser hecho
moderadamente y en una intensidad baja, el paciente debe siempre relatar para
el instructor si está en el límite de él para que no se supere y los dolores no
empeoren.
El logro y mejora de la
fuerza muscular es bastante importante también, porque mientras el cuerpo está trabajando
para la ganar fuerza, genera un bienestar contribuyendo positivamente a
aspectos psicológicos y ayuda mucho en la mejora de la calidad del sueño.
Durante la clase de Pilates
trabajamos mucho con ejercicios posturales y que exijan postura correcta
asociados con el trabajo de respiración.
Para la enfermedad, los
ejercicios posturales son extremadamente importantes, porque los pacientes con
fibromialgia siempre deben mantener la postura correcta durante la práctica del
Pilates y en su día a día para que tengan un buen soporte de la columna
previniendo sobrecarga y esfuerzos repetitivos a fin de no generar
lesiones en la columna.
Entonces conseguimos con
nuestros ejercicios posturales promover una postura adecuada y con el trabajo
de la respiración promovemos un relajamiento general del paciente y
control de la ansiedad.
bibliografía
https://blogpilates.es/fibromialgia-metodo-pilates/
Practicar pilates reduce la fibromialgia y previene
las fracturas osteoporóticas *
* Principalmente, la mujer
posmenopáusica, si bien no de forma exclusiva, tiene un riesgo incrementado de
sufrir fracturas óseas debido a la existencia de osteoporosis. La fractura osteoporótica, en especial la de
cadera, reduce considerablemente la calidad de vida de la mujer, además de
conllevar un importante coste.
El pilates previene la aparición de osteoporosis, evita fracturas en el caso de que esta
enfermedad ya se haya instaurado, mejora patologías como la fibromialgia y puede ser un complemento inestimable para
la fisioterapia en la rehabilitación de lesiones.
Esta disciplina busca
conseguir el equilibrio del cuerpo corrigiendo errores posturales y
fortaleciendo la musculatura interna y externa. Esto se consigue trabajando, en
primer lugar, la musculatura interna del abdomen y el suelo pélvico, y a partir
de ahí, todo lo demás. Los métodos para llegar a este objetivo son la
contracción de los músculos y la respiración.
"Hay que tomar conciencia
de partes del cuerpo que generalmente nos pasan desapercibidas". El resultado
final es que toda la musculatura se fortalece de manera mucho más profunda y
estable, lo que en una persona sana previene la aparición de lesiones y en una
con una patología mejora muchos aspectos.
Beneficios
En otras áreas, teniendo en cuenta que el pilates mejora la circulación de todo el cuerpo, aumenta también la absorción del calcio y se disminuye el dolor por vicios posturales, con lo que se previene la osteoporosis, el dolor de espalda y la fibromialgia. El fortalecimiento de los músculos evita, además, fracturas si ya hay disminución de masa ósea.
El pilates se recomienda especialmente para quien padezca dolores en la espalda, tenga posturas viciadas, una hernia y, en general, para cualquier persona que quiera mejorar su tono muscular. "Al trabajar fundamentalmente el abdomen, los músculos se tonifican y también se reduce volumen".
bibliografía https://cuidateplus.marca.com
y para finalizar ...
Ponte en movimiento para controlar el estrés
Si
tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlar su estrés puede tener
muchos beneficios para la salud. Explora estrategias de manejo del estrés, como
las siguientes:
·
Hacer actividad física con regularidad
·
Practicar técnicas de relajación, tales
como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes
·
Mantener el sentido del humor
·
Pasar tiempo con la familia y los amigos
·
Reservar tiempo para pasatiempos, como
leer un libro o escuchar música
Trata
de encontrar maneras activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de
controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar
videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo
plazo.
Y asegúrate de dormir lo
suficiente y mantener una alimentación saludable y equilibrada. Evita el uso de
tabaco, el exceso de cafeína y alcohol, y el uso de sustancias ilegales.
Cuándo buscar asistencia
Si no estás seguro de si el
estrés es la causa o si has tomado medidas para controlarlo pero los síntomas
continúan, consulta a tu médico. Es posible que tu proveedor de atención médica
quiera buscar otras causas potenciales. O plantéate la posibilidad de ver a un
consejero o terapeuta profesional, quien puede ayudarte a identificar las
fuentes de tu estrés y aprender nuevas herramientas para enfrentarlo.
"Ayudar a las personas es un acto que mejora la calidad de vida
en general. Pero además de ser una buena acción, estas gestiones benefician
directa e inmediatamente a la persona que los realiza. Una persona generosa de
corazón es una persona emocionalmente rica, alegre y feliz"
Juan Barberá
