Algunos de los principales beneficios (entre otros) de practicar pilates que no conocías :
Las ventajas del método pilates son muy variadas. Millones de personas alrededor del mundo te recomendarían la práctica de estos ejercicios por sus notables resultados en los cambios en el cuerpo. Descubre aquí los 10 principales beneficios de practicar Pilates, un método creado a principios del siglo pasado, y en constante crecimiento.
Cada vez más personas practican pilates cada semana. Lo que empieza como una manera de hacer ejercicio físico se suele convertir en una práctica muy beneficiosa para la salud física y mental.
Entre sus bondades, el pilates nos ayuda a perder peso, tener una buena musculatura, mejorar la postura y combatir trastornos nerviosos como el estrés o la ansiedad.
1️⃣ Mejora la respiración
La coordinación entre la respiración y el movimiento mejora la salud de tu corazón y tus pulmones, favorece la capacidad pulmonar, reduce tu presión arterial, incrementa tu energía, mejora tu circulación y te brinda la posibilidad de relajarte en momentos tensos.
2️⃣ Alineación correcta de tu cuerpo
Con el fortalecimiento de los músculos de base, el método pilates logra alinear el cuerpo, mejorar tu postura y la movilidad articular.
3️⃣ Aumenta tu fuerza
Pilates incrementa y tonifica tus músculos, para lograr la aptitud funcional de cada uno de ellos. Se crean músculos fuertes y largos mediante contracciones excéntricas.
Los ligamentos y tendones se refuerzan, haciendo disminuir la posibilidad de lesiones.
4️⃣ Mejora tu estabilidad
Pilates amplía la fuerza y la estabilidad en las rodillas y la cadera, además de prevenir el daño de la columna vertebral.
5️⃣ Incrementa tu flexibilidad
Se trabaja con el aumento seguro de estiramiento y longitud de músculos y movimientos de las articulaciones. La práctica de ejercicios de Pilates corrige músculos desalineados y mejora la coordinación.
6️⃣ Mejora tu control del cuerpo
El Pilates hace que puedas hacer movimientos eficientes, lo que reduce la posibilidad de lesiones, y mejora el tiempo de reacción y el equilibrio. Sigue leyendo porque todavía nos quedan unos cuantos efectos positivos de Pilates.
7️⃣ Tonifica tu cuerpo
Trabaja todos los músculos del cuerpo, es muy efectivo para tonificar músculos y dar forma de manera integral.
8️⃣ Se adapta a cualquier condición física
La práctica de Pilates es beneficiosa para todas las personas. Tanto si recién empiezas a ejercitarte como si eres toda/o una atleta, o si estás embarazada , etc..., Pilates se adapta a ti gracias a sus miles de posibles ejercicios.
9️⃣ Reduce el estrés
Hacer Pilates tras un día de trabajo ayudará a relajarte y a liberarte del estrés, te ayuda a dormir bien por las noches, relaja los músculos tensionados y libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo.
🔟 Mayor conciencia y conexión cuerpo-mente
El secreto del Pilates es que se practica cada movimiento con atención total de la mente. De esta forma, cuerpo y mente se unen para lograr el mayor beneficio
1️⃣1️⃣ Pierdes peso de manera gradual
Con la práctica de pilates activamos el metabolismo, que es la función corporal que regula el gasto energético. Al acelerarlo, aumentamos la temperatura corporal, la sudoración y la quema de calorías. De este modo, facilitamos la pérdida de peso de una manera gradual.
Lo ideal sería combinar el pilates con algún tipo de ejercicio aeróbico, como caminar, bailar, andar, nadar, bicicleta, etc.
Así tendremos un buen equilibrio corporal entre las actividades de tonificación y las cardiovasculares. Este es el modo más saludable y efectiva de adelgazar y no recuperar el peso perdido.
1️⃣2️⃣ Tonificas la musculatura sin lesionarte
Hacer pilates cada semana es una excelente manera de tonificar la musculatura y aumentar la fuerza y resistencia.
Se trabajan de manera muy completa y específica los diferentes músculos de todo el cuerpo. Además, existe un equilibrio entre la parte superior y la inferior, a diferencia de otras modalidades deportivas.
Otra gran ventaja es que, además de fortalecer la musculatura, evitamos cualquier tipo de lesión.
Esto es gracias al tipo de ejercicios que se realizan, con el propio peso del cuerpo o incluyendo diferentes elementos auxiliares . Se utilizan TONO BALL (pelotas pequeñas de aproximadamente 500kgr o 1kg, bandas elásticas de diferentes formatos, pelotas de diferentes tamaños, Fit BALL, Chi BALL, Aro mágico, Foam Roller (churro) , Pica (palo de escoba), etc...
1️⃣3️⃣ Mejoras (Reeducas) la postura
Los elementos que hemos enumerado dan como resultado, además, una mejora de la postura corporal.
La musculatura tonificada del abdomen es el soporte perfecto para una espalda recta (lumbares bien definidos).
También las piernas y los glúteos fuertes son necesarios como soporte para el torso. Todo el cuerpo funciona de manera equilibrada.
En este sentido, el pilates lo trabaja todo de manera holística para que ninguna parte del cuerpo quede descompensada.
1️⃣4️⃣ Aumentas la flexibilidad
Los ejercicios de pilates incluyen siempre estiramientos. Estos se realizan al principio y al final, pero también están incorporados durante el desarrollo de la sesión .
Un buen estiramiento es imprescindible para trabajar el músculo de manera completa y que este no se limite a una contracción.
Al realizar siempre los estiramientos iremos notando un aumento en la flexibilidad. Esto nos ayudará a evitar lesiones y problemas musculares y articulares. También contribuirá a una buena postura y a una mejor predisposición para realizar cualquier otro deporte.
De acuerdo con un estudio publicado en el año 2017 por la Revista Universidad y Salud, aunque todavía se necesiten más evidencias, el pilates es una actividad que contribuye con la salud mental. En vista de ello, los investigadores animan a la comunidad científica a continuar profundizando al respecto, para despejar más incógnitas sobre el tema.
De hecho, en estos casi últimos 4 años, el incremento de la práctica del método Pilates mediante él asesoramiento de la Sanidad tanto pública como privada, RECOMIENDAN la práctica del pilates y lo prefieren, antes de PAUTAR fármacos que en ocasiones lo único que producen son efectos transitorios y muy puntuales. La práctica continuada de éste método,(evidentemente CONSTANCIA, DISCIPLINA Y CONTINUIDAD) asegura a su practicante una mejor calidad de vida. Incluso ya en algunas Comunidades Autónomas,tanto la atención primaria así cómo algunas especialidades ( traumatología, neurología, psicología, psiquiatría, aparato digestivo, etc... ), lo están PAUTANDO en sus pacientes manteniendo contacto MÉDICO/INSTRUCTOR o DOCENTE.
----- "El ejercicio y el deporte son claves para el bienestar "-----
JUAN BARBERÁ, ENTRENADOR NACIONAL E INTERNACIONAL DE GIMNASIA, EX GIMNASTA OLÍMPICO INVITADO OLIMPIADAS BARCELONA 92, GERENTE/GESTOR/DIRECTOR de más de 34 instalaciones deportivas a nivel Internacional, conferenciante por todo el mundo, Ganador de las becas Taller ARGAL 2019, Deportista Avalado por la Xunta de Galicia, Federación Galega de Ximnasia, Federación Extremeña de Gimnasia, Federación Española de Gimnasia, ACTUALMENTE PRESENTADOR EN CAMPEONATOS DE ESPAÑA DE GIMNASIA en retransmisión con RTVE deportes, Gerente y Administrador de Infinita MENTE Fitness SL, INFINITA mente Pilates, Concello de Vigo, Área del Servicio de Deportes de la Universidad de Vigo, Fundación Irene Villa, Coreógrafo en diferentes programas de TV desde el año 1993 hasta 2015, Jurado en Eventos De Gimnasia, Danza y Belleza, entre otros datos de su brillante carrera profesional durante 32 años,...comenta que el deporte contribuye con el bienestar Físico anatómico muscular, Emocional, psicológico, Neurológico, Mental...Así pues, conviene prestar atención a lo que él y otros expertos indican al respecto, pues podrían ayudarnos a sentirnos mejor a diario.
Sí tienes cualquier pregunta, no dudes en contactar con el.
Un saludo
