¿Qué puedo hacer para adquirir CONSTANCIA y DISCIPLINA deportiva?

Seguro que a ti también te ha pasado, alguna vez que otra, que has querido tirar la toalla, creyendo que no podías tener constancia y conseguir lo que te habías propuesto. 

Empezaste con esas ganas del principio y, de repente, se esfumaron. Es algo completamente normal y nos ha ocurrido a casi todos de alguna u otra manera.  

Y es ahí donde tienes que pensar en tu salud y que debe ser una de tus prioridades en la vida. Por eso, no tienes que dejarlo para “cuando tenga tiempo”, “ cuando acabe esto”, “para más adelante cuando…”. 

Tu salud es tu motor de vida. Debes cuidarla.

La constancia y la ganas llegan

 

Pero, ¿dónde encuentro las ganas si parece que las he perdido? 

Ahí es donde debes profundizar y reflexionar tus motivos y tus porqués.

Intenta siempre que esos objetivos que te has marcado tengan un enfoque más a medio-largo plazo, ya que, en caso contrario, tu motivación caerá y será más complicado. A corto plazo es imposible, no existen atajos.

Es importante que tengas en cuenta que no siempre estarás motivado. 

Existirán días en los que no desees hacer nada y en los que pierdas tu foco y tu motivación no sea tan fuerte como para seguir. Es normal, hay que aprender a ser disciplinado para que, en esos días, puedas tirar de esa cualidad y hacer lo que te toque.

No nacimos con ganas de salir a correr, hacer sentadillas , practicaron pilates o yoga , o mover peso porque sí, lo hacemos con un propósito y cada persona tiene el suyo propio. Eso te ayudará a crear esa rutina o ese hábito.

Pero, recuerda: crear un hábito no es estar motivado todo el día, es crear una rutina con disciplina, con paciencia y constancia.

Hay que ir paso a paso, las cosas no llegan en un solo día. El primer paso está en ti y te llevará al segundo, el segundo al tercero y así sucesivamente hasta llegar a una meta. Además, esa meta se transformará con el tiempo en una aún mayor. 

Y esa constancia hará, poco a poco, que forjes un estilo de vida y un hábito. 

Ahora bien, como concepto y como teoría, todo muy guay pero, ¿cómo pongo esto en práctica en el día a día?

Consejos para que la constancia te lleve a la adherencia a tu rutina

 

Después de haberme puesto un poco filosófico y contarte, en resumen, cómo se puede generar un hábito con constancia y disciplina, quiero que sepas una serie de consejos que te harán mantener estos principios y llegar a esa adherencia tan necesaria. 

➡️➡️ Anota tus mejoras. Lo que no se puede medir no se puede comparar, ni es tangible. Así que anota tus mejoras ya sea en cuanto a tus medidas, progresos en el entrenamiento,… Marca los días en el calendario, hazte fotos para ver la progresión, etc. Crea un hábito, una rutina que te ayude a enfocarte en la parte positiva.

 

➡️➡️ Escribe cómo te sientes tras un entrenamiento. Tus sensaciones y emociones compártelas, ¿por qué no? Te ayudará a darte cuenta que tras el entrenamiento tu cuerpo y tu mente se sienten mucho mejor y que merece la pena realizarlo.

 

➡️➡️ Busca tus frases motivacionales favoritas y escríbelas para verlas a diario. De esta manera esas frases se te grabarán en la mente y, al final, serán tu propio mantra para los días que no desees hacer nada y poder mantener esa constancia.

 

➡️➡️ Rodéate de personas que compartan contigo tu estilo de vida o que, al menos, lo conozcan y te apoyen y respeten. Sentirse parte de un todo es algo natural en el ser humano, necesitamos ese apoyo para seguir adelante. Que acepten tus hábitos de vida y los compartan es algo realmente importante. Rodéate de personas que sumen a tu estilo de vida.

 

➡️➡️ No olvides tener un diálogo positivo contigo mismo. Si un día no entrenas, si estas cansado o por tiempo te ha sido imposible, no te machaques. Mañana seguirás. Date tiempo, sé paciente contigo mismo y piensa de forma positiva. Tú eres tu mejor coach en los peores momentos.

 

Y, hablando de autocuidado, ponte ropa con la que estés cómodo/a, te sientas guapo/a, busca un lugar para entrenar y entrenadores/as que te gusten , que te escuchen, que te conozcan por tú nombre, que te corrijan, que te hagan sentir cómodo/a , que si necesitas un abrazo no se lo tengas que pedir y comparte el tiempo si lo deseas con personas que te empujen a seguir hacia delante o que tú las empujes a ellas. Un buen equipo es algo realmente importante.

Espero que hayas llegado hasta aquí, y recuerda que tienes mí teléfono. Sí quieres contactar conmigo tan solo tienes que enviarme un WhatsApp o llamarme ☎️

InfinitamentePilates 

Studio de Pilates Juan Barberá

Ex Gimnasta Invitado Olimpiadas Barcelona 92

Infinitamente Fitness S.L

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