No hay más NARICES que modificar ACtitudes ( por tu bien y el de los demás )

Actitud 

Manera de estar alguien dispuesto a comportarse u obrar.Postura del cuerpo que revela un estado de ánimo.

Perdona a los demás y a ti mismo. Guardar rencor y pensar demasiado en tus imperfecciones solo enfatizará una actitud negativa. Ser capaz de perdonar y olvidar te permitirá concentrarte en lo positivo de ti y de los demás.

• El acto del perdón eliminará las actitudes negativas y creará espacio para actitudes positivas. Pero también reducirá el estrés y aumentará la paz y calma en tu vida.

Limita o saca de tu vida a las personas negativas. Las personas con quienes nos rodeamos tienen un impacto significativo en nuestras actitudes. Limitar o sacar de tu vida a las personas negativas comenzará a ayudarte a cambiar tu actitud.

• Si no puedes sacar por completo a una persona de tu vida o no quieres herirla, puedes limitar tu exposición a él o ella. También puedes contrarrestar sus actitudes y puntos de vista negativos señalando lo positivo en lo que diga o haga. De esta manera, no te arrastrará a su camino negativo.

Responsabilízate por tus pensamientos y acciones. Solo tú controlas tu vida y muchas de las situaciones y pensamientos negativos que guardas están influenciados directamente por ti. Al responsabilizarte por tus acciones, puedes comenzar a quitar la negatividad de tu vida y crear positivismo.

• Los pensamientos negativos cultivan acciones negativas. Si decides que tienes una actitud positiva, cultivarás cambios positivos.
• Por ejemplo, si no te toman en cuenta para un ascenso en el trabajo, no es porque no le agrades a tu jefe y probablemente esté relacionado con tu desempeño laboral. En lugar de culpar a tu jefe, habla con él acerca de cómo puedes mejorar en tu trabajo y realizar estos cambios activamente.

Haz una lista de las cosas negativas en tu vida y comienza a cambiarlas. Reconocer lo negativo en tu vida te permitirá ver lo que puedes controlar y cambiar. Quema la lista como símbolo de dejar ir la negatividad.

• En un papel, enumera todo lo que consideres negativo en tu vida. Lee la lista y marca lo que puedas cambiar. Por ejemplo, puedes cambiar las relaciones negativas con los demás sacándolos de tu vida o puedes cambiar una mala situación financiera adoptando medidas para ahorrar dinero.
• Una vez que hayas pensado acerca de cómo cambiar las influencias negativas en tu vida, quema el papel para simbolizar que las dejas ir y escribe una lista con cosas positivas en tu vida.

Abandona las expectativas. La negatividad a menudo comienza con expectativas de ti mismo o de los demás. Abandonar expectativas poco realistas o negativas no solo te ayudará a cambiar tu actitud, sino que también creará un ambiente positivo.

• Acepta que nada es perfecto. La imperfección añade carácter y abandonar toda expectativa de perfección te ayudará a concentrarte en lo positivo de cualquier persona o situación.
• Cada vez que pase algo malo, olvida lo más que puedas y luego imagina activamente las cosas que quieres que sucedan.Asimismo, si una persona dice algo negativo, considéralo brevemente y luego olvídalo. Pensar demasiado en la negatividad solo te hará sentir negativo.

Responde al cambio. Las emociones negativas a menudo acompañan al cambio y la mejor manera de manejar el cambio es responder y no reaccionar a este. Toma la decisión de responder positivamente en cada situación y serás capaz de mantener la negatividad a raya.

• No puedes controlar todas las situaciones o personas, pero puedes elegir cómo responderás a ellas. Enfrentar una situación o persona negativa con positivismo mantendrá tu actitud positiva y también podría dar lugar a una solución positiva para todo.
• Por ejemplo, si alguien te manda un correo electrónico desagradable, no reacciones inmediatamente. Redacta un borrador de la respuesta y espera 24 horas para enviarla. Revisa el correo electrónico al día siguiente y probablemente suavizarás tu respuesta, lo que puede evitar que una situación se intensifique.
• Si algo malo pasa, como perder tu trabajo, agradécele a tu empleador por la oportunidad y di: “Este es un cambio para encontrar algo mejor que me guste de verdad”.

Mira el lado positivo de todo. Los pensamientos y las actitudes negativos son agotadores y si sucumbes a ellos, se volverán más fuertes. Buscar el lado positivo de cualquier persona o situación te ayudará a cambiar tu actitud por una positiva.

• Incluso en las peores situaciones, siempre hay algo positivo. Podría tomar un poco de tiempo reconocerlo, pero ser capaz de ver los aspectos positivos en todas las cosas te ayudará a evitar la negatividad.
• Un estudio ha mostrado que una actitud positiva contribuye al éxito más que cualquier otra cosa, incluyendo el conocimiento o las habilidades. 

Haz una lista de todo por lo que estés agradecido. Estar agradecido te ayudará a cultivar una actitud positiva. Enumerar todas las cosas por las que estés agradecido te ayudará a contrarrestar cualquier pensamiento negativo que pueda surgir.

• En situaciones en las que te sientas negativo, lee la lista de cosas por las que estés agradecido. Esto te recordará que debes mantenerte positivo.

Bibliografia : INTERNET 

"Cuando naciste, los de alrededor sonreían y tú llorabas. Vive tu vida de tal manera que el día de tu muerte todos lloren y tú estés sonriendo."

Juan Barberá

cuando has dicho la ÚLTIMA PALABRA ( si no eres DETERMINANTE , no te molestes en leer este POST )

Son personas que tienen claro lo que quieren.

La principal causa por la que la gente no consigue lo que quiere es que no sabe lo que quiere. Muchas personas funcionan por inercia, dejándose llevar, en piloto automático; y como decía Séneca: “No hay buen viento para quien no sabe a dónde va”. Cuanto más concretas, detalladas y específicas son nuestras metas, más fáciles de conseguir, porque entonces se pueden alinear todos los recursos, concentrar todas las energías y diseñar todas la acciones hacia ese fin. De otro modo, cuando las metas son difusas, uno anda pegando tiros por aquí y allá y las fuerzas andan demasiado dispersas.

Son personas de Acción

Si decides hacer algo y no actúas en realidad no has decidido nada. La acción es la verdadera medida de la inteligencia. Son personas que no esperan a que se den las circunstancias perfectas, a contar con todos los medios a su alcance, o a ver todo el camino por delante. Son personas que se ponen en movimiento y sobre la marcha van descubriendo las soluciones. Cuando uno se pone a caminar está provocando que ocurran cosas. Lo peor es el inmovilismo, quedarse quieto, parado a que venga la inspiración divina o aparezcan las circunstancias idóneas. Nunca ocurre y encima el tiempo pasa. Y el tiempo es la variable más importante con la que contamos las personas, porque el tiempo es el que es y se agota; no se puede recuperar, reciclar y nada. Cada hora que pasa y no se aprovecha, se pierde. Por eso Karen Lamb decía: “Dentro de un año te arrepentirás de no haber empezado hoy”. El secreto de avanzar es siempre comenzar.

Son personas disciplinadas

La disciplina es hacer lo que se tiene que hacer aunque no apetezca. Lo difícil no es saber lo que hay que hacer, es hacerlo. Si uno quiere adelgazar se va a un especialista en nutrición, le dice la dieta que tiene que seguir, pero luego la gente se la salta. Si uno quiere tener un cuerpo diez, se va a un especialista en preparación física, y le dice los ejercicios a realizar, pero luego la gente deja de ir al gimnasio. La Pereza es el mayor enemigo de la disciplina. Mucha gente no consigue resultados porque prefiere hacer lo cómodo a lo necesario. Lo decía Víctor Hugo: “A nadie le faltan fuerzas, lo que a muchos les falta es voluntad”. Para conseguir resultados extraordinarios no hay que hacer cosas extraordinarias, pero sí ciertas cosas repetidas a lo largo del tiempo.

Son personas que no pierden el Foco.
Son personas que han decidido dedicarse intensamente a algo. La dispersión es uno de los grandes enemigos en la consecución de objetivos. Steve Jobs decía en una ocasión: "Cuando te dedicas a construir algo tan grande como Apple tienes que dejar de vivir otras vidas que podrías estar viviendo". Vivir es elegir y elegir es descartar. Son gente que sabe decir no a muchas cosas, y no se centran en lo que pierden con las alternativas descartadas sino que se centran en lo que ganan con la elegida.

Son personas que tienen paciencia.
Casi todo lo bueno de la vida se cuece a fuego lento. Tarda tiempo en llegar. No se siembra hoy y se recoge mañana. Para mí la Paciencia es, quizás, la virtud más difícil de encontrar en el Desarrollo Personal, porque hablar de Paciencia es hablar de futuro; y el futuro no nos lo puede garantizar nadie. Por eso hablar de Paciencia es hablar de FE, y qué significa FE, confiar en lo que no se ve; que si uno trabaja y tiene capacidad de esperar, los resultados llegan, pero nadie nos lo puede garantizar. El problema de la mayoría de la gente es que al no ver resultados desiste. No existen metas no realistas, sólo tiempos no realistas. Todo es posible si uno se da el tiempo suficiente. El problema es que las personas no buscamos “soluciones” sino “milagros”: sea bilingüe en diez días, aprende a negociar con nuestro curso on line o sea líder con nuestro programa de fin de semana… Y no funciona así la cosa.

Son personas que ponen la responsabilidad en ellos mismos.

La autorresponsabilidad es el primer requisito del autoliderazgo. Son gente que no espera a que nadie les resuelva la vida, porque saben que si se hace, puede pasar el tiempo y seguir igual. No se centran en el qué va a pasar sino que ponen el foco el qué voy a hacer. Sí, es cierto, hay injusticias, trabas burocráticas y muchos obstáculos… pero no dedican un minuto a quejarse y lamentarse sino que ponen su atención en cómo bordearlos. Quejarse puede hacernos sentir mejor, pero no soluciona nada.

Son personas que tienen una fuerte Determinación.

Y Determinación significa decidir por adelantado que pase lo que pase uno va a seguir adelante. A pesar de los obstáculos, de las injusticias, de las críticas, de los fracasos… no se para. Will Smith, el actor de Hollywood, para explicar lo que era su compromiso y determinación con el trabajo, ponía el siguiente ejemplo: "Aquí hay dos máquinas de correr de gimnasio, yo me voy a subir en una y tú en otra, y sólo pueden ocurrir dos cosas: o tú te bajas antes o yo muero en la cinta". Eso es Determinación, algo por lo que uno está dispuesto a apostarlo todo. En la vida no hay que preguntar a la gente qué quiere conseguir sino qué está dispuesta a perder, porque eso indica el grado de compromiso que tiene con la causa, con sus metas.

Son personas mentalmente sana.

Son gente que tiene diálogos internos constructivos. No se flagelan. El mayor enemigo: los pensamientos negativos, esos monstruos mentales que nos torturan, nos sabotean, nos arrinconan y nos hacen sentir pequeños: no soy bueno, no soy capaz, no me lo merezco, no va a salir bien… La mente es el arma más poderosa con la que contamos las personas, pero la mente o la controlas tú a ella o te controla ella a ti. Cambiar la forma de pensar, cambia la forma de actuar.

Son personas que se mueven en entornos adecuados.

Hay entornos tóxicos y entornos estimulantes; entornos que sacan lo mejor de uno y entornos que reprimen el potencial que hay dentro de cada personas; entornos con gente que te carga de energía y entornos con gente que te chupa energía; entornos que potencian la confianza y entornos que alimentan el miedo. Los límites no están en las personas, están en los entornos. ¿Y qué son entornos? La tierra en la que se cultiva: si la semilla es buena pero el terreno no es fértil no saldrá nada. Por el contrario, si a una persona se la pone en buena tierra y se la riega, crece sin parar; porque estamos hecho para eso para crecer, mejorar, evolucionar.

Son personas que tienen una actitud de mejora continua.

Nuestra vida es un reflejo de nuestro desarrollo personal por eso no hay mejor inversión que la que se hace en uno mismo. La gente que no se desarrolla se deprecia porque se desprecia. Son gente que siempre piensan cómo mejorar; no dejan de leer, estudiar, acudir a conferencias y seminarios, relacionarse con gente. Y en este tema del desarrollo personal hay una cuestión que conviene destacar. Hay gente que dice: “Es que yo soy así”. Tu siempre puedes cambiar y tú siempre mejorar porque tú siempre puedes aprender. El activo económico más valioso que tiene una persona es su capacidad de aprender.

Dentro de cada persona hay un gran poder interior, y la cuestión es si ese poder está activado o no. La gente que consigue resultados es gente que ha activado, consciente o inconscientemente, ese poder. La principal debilidad humana es que nos infravaloramos, que creemos que no somos lo suficientemente buenos. A menudo vamos por la vida con el freno de mano echado. Nuestra vida es un reflejo de nuestra autoestima que no es otra cosa que la reputación que tenemos de nosotros mismos; si esa reputación no es elevada es difícil que ocurran cosas grandes. Por ello lo primero y más importante que hay que aprender es aprender a creer en uno mismo. Cada persona es mucho más que lo que ella piensa de sí misma. Cuando conseguimos liberarnos de todas creencias, límites y miedos que nos atan, a partir de ahí cualquier meta está a nuestro alcance. Y ojo, que diga que cualquier meta esté a nuestro alcance no quiere decir que sea fácil. Como hemos visto: hay que tener claro lo que se quiere, pasar a la acción, ser disciplinado, no perder el foco, tener paciencia, poner la responsabilidad en uno mismo, tener una fuerte determinación por la que queremos, cultivar hábitos mentales sanos, moverse en los entornos adecuados y finalmente tener una actitud de mejora continua. 

NO CREES QUE ES EL MOMENTO DE DECIR "HASTA AQUÍ" ?

Fdo Juan Barberá

#compartirmas #competirmenos

TODO TIENE UN LIMITE

• Con los límites se descubre la existencia del otro y, por tanto, se descubre la propia existencia, se distingue hasta dónde tú y hasta dónde yo, como eres y como soy.

“Las personas podemos llegar a unos límites alucinantes” 

También los demás te empiezan a ver como alguien con presencia y autonomía. Esto es sano para el crecimiento personal.

Los límites físicos y los límites emocionales están muy relacionados: ambos generan auto-regulación y autonomía, que es una base de la autoestima.

No poner límites es:

Dejarme llevar por la vida y por los demás.

(¡Esto genera sensación de descontrol! que intenta compensarse con un exceso de control en otras pequeñas cosas).

Poner límites es:

• Tomar las riendas.
• Es DECIR NO cuando no quiero algo y SÍ cuando lo deseo o necesito.
• Es decir HASTA AQUÍ.
• Es NO dejarme llevar haciendo lo que los demás quieren por no crear conflicto.
• Es NO terminar haciendo las sugerencias de los demás.
• Es NO dejar que invadan mi intimidad.
• NO dar por hecho que cualquiera puede opinar, manipular y exigir sobre mi espacio personal.
• Distinguir lo que quiero hacer y lo que no quiero hacer.
• Cuando alguien me falta al respeto, aunque sea alguien a quien otorgue cierto “poder”:  jefes, profesores, tutores, padres,… no consentirlo.
• Decir NO QUIERO aunque esto represente cierto dolor al otro (dolor que muchas veces sobredimensionamos, no es tanto).
• Hacerlo con las personas que más queremos (que son las que más nos cuesta).
• No dejarme liar con los chantajes emocionales, por miedo a ser “egoísta” o “egocéntrico”, este es un error frecuente.
• No confundirme con frases como “lo hago por tu bien”, el cariño nos descoloca.
• Es tener un ESPACIO PROPIO, una parcela privada sana que yo autogestiono (para que no explote en una parcela patológica).

Los límites del ser humano 

¿Por qué es tan importante poner límites?

Los límites con los demás nos estructuran como personas, conforman nuestra identidad, definen nuestra forma de ser ante el otro… a mi YO se le da forma con los límites.

Relación entre límites emocionales y límites físicos:

Nuestro mundo interno se proyecta en las cosas cotidianas que nos rodean: la comida, la casa, la economía, la ropa, la gestión del tiempo..… por eso poner límites físicos a las cosas (poner un tope a la comida, a las drogas en caso de adicciones, cerrar la puerta y que no entre nadie si no quiero, gestionar mis horarios y mi tiempo, obtener mi propio dinero y no sentir que abusan de él o que alguien tiene poder sobre mi por dármelo…..) nos ayuda a poner límites emocionales con las personas.

¿Por qué no ponemos limites?

1. Porque no nos damos cuenta pensando “no me importa, no me cuesta nada” y se va acumulando. Después sientes un malestar general que no sabes de donde viene…
2. Por temor a ser egoístas y malas personas.
3. Por omnipotencia, y creer que podemos con todo.
4. Por miedo a las soledad.
5. Por automatismo, funcionar sin pensar, dejándonos llevar.
6. Porque en el fondo nos cuesta ponernos límites a nosotros mismos, o que otros nos los pongan.

Consecuencias: Inseguridad General, Baja Autoestima,

Dificultad para saber lo que quiero, Falta de Identidad,

Dependencia Emocional, Desconcentración

Qué representa poner límites:

A nivel consciente: decir o hacer lo que se piensa en lo cotidiano, decidir mi propio camino.

A nivel inconsciente: formarme como individuo, con mi propia individualidad, estructurarme psíquicamente.

Creencias Populares Dañinas:

• La familia piña “la familia que está unida debe compartirlo todo, no cuestionarse los unos a los otros y que no haya nada privado porque eso es de despreocupados y egoístas”. (pero en realidad, el amor se sostiene en el respeto)
• El amor idílico “el verdadero amor es que los dos sean uno, compartirlo y saberlo todo, quererse es fusión sin limites” (como el bebé con su mamá).

Esto no solo es erróneo sino perjudicial a nivel psicológico. Madurar la AUTONOMÍA es básico para la Salud Psíquica.

Se puede: QUERER A ALGUIEN, COMPARTIR COSAS, AYUDAR A LOS DEMÁS

a la vez que MANTENER PARCELAS PROPIAS,

es COMPATIBLE y MEJORA LAS RELACIONES.

Cómo hacerlo:

• Poco a poco.
• Primero hay que empezar por detectar las situaciones, aunque no podamos cambiar nada.
• estar alerta y localizar cuando me sienta mal algo (a veces respondemos tan automáticamente que no pensamos si me gusta o no lo que me están diciendo).
• Recordar que seguimos queriendo a esa persona, que NO ES MALO, ponerle un límite…
• Cuando lo tengamos claro internamente empezará a salir solo…
• Soportar la culpa inicial, ¡no estamos acostumbrados!
• Confiar en uno mismo, ya se irá pudiendo, sin prisas.
• todos somos personas igual de valiosas. El valor te lo das tú mismo.
• Entender que todo no se puede, decidir-renunciar es una forma de avanzar.
• Siendo asertivo: decir lo que pienso, con educación y cuidado pero con firmeza, esto me hace sentirme coherente conmigo mismo, produce tranquilidad, seguridad y respeto.

 decidir-renunciar es una forma de avanzar.

Juan Barberá - Bibliografia : el maravilloso y apasionante mundo de la lectura, enriquecimiento cultural - educativo-social.

¿Soledad o Intimidad? aprende a disfrutar DE TI

Un amigo me solía decir: ‘quién no disfruta de estar solo, está en muy mala compañía’. Quiero diferenciar entre estar solo y no tener con quién compartir aspectos personales o íntimos y el sentimiento de soledad que es una actitud que no está relacionada con los demás, sino con mi propia percepción de que a nadie le interesa mi vida o mis cosas. 

Es muy diferente estar solo que sentir la soledad. Puedo dormir en la misma cama con alguien o estar en una fiesta familiar llena de gente, afecto, calidez y sentir una gran soledad o vacío, o estar en un cuarto lejos de todos y sentir que puedo estar bien, siendo consciente que la vida tiene a veces momentos para estar compartiendo con las personas y momentos para estar a solas. 

En nuestra cultura nos enseñan que es doloroso estar solo, que nos debemos sentir mal cuando no tenemos compañía. Si nos gusta o disfrutamos de la soledad, somos un poco raros, se dice con frecuencia: ¡pobrecita esa persona que está sola! Sin embargo, en el día a día y entre más avanza nuestra vida, probablemente pasaremos más tiempo a solas. 

En mi vida he aprendido que más importante que con quién estoy o qué hago, es cómo me siento conmigo, si tengo paz o no en mi corazón, mi mente y mis emociones. Porque al final, aunque esté con otras personas, primero debo estar conmigo mismo. Es determinante DECIDIR estar bien y feliz. 

Por supuesto que existen situaciones o personas que nos afectan o nos causan dolor, pero tenemos la opción de hacerlo más o menos doloroso, de igual manera, más o menos duradero. Mientras vivas, no importan las circunstancias, cada quien tiene el poder de decidir qué pensamientos o qué sentimientos alimenta y cómo se siente consigo mismo o en relación con los demás. 

Imagina que quieres hacer una fiesta para una persona muy querida y muy cercana, para este fin, arreglas con un sinnúmero de detalles el lugar, haces lo posible para que tus invitados sean personas gentiles que tengan buenas palabras y buenos detalles para con el homenajeado y, si notas algo negativo, que va a dañar el ambiente, buscas de la mejor forma, pasar discretamente el momento difícil, para de esta forma crear un ambiente especial e inolvidable para todos los presentes. 

Ahora piensa en que tú eres la persona invitada, ¿cómo te gustaría que te recibieran? ¿Qué te trataran? ¿Qué se relacionarán contigo en ese momento? Puedes decidir si en tu interior se permiten invitados desagradables que son los pensamientos negativos, los juicios, los reproches e invitados agresivos como los resentimientos, la envidia, la rabia, la culpa, que son despiadados y destructivos. Si quieres invitados agradables decide con DETERMINACIÓN crear un espacio grato dentro de sí mismo, háblate con calidez y gentileza, trátate en tu interior como tratarías a tus invitados más preciados, háblate de la misma manera, ten cuidado en la forma como te comunicas, resalta en tus pensamientos lo que te gusta de ti, de tu vida, asume la responsabilidad sobre lo que quieres mejorar y reconoce tu fuerza y tu capacidad de hacerlo. 

Agradece y valora tus esfuerzos, tus logros, tus afectos, tus momentos placenteros, revívelos con gratitud no con nostalgia o con auto reproches. Y si a veces te es difícil controlar tus pensamientos, haz deporte, pinta, baila, practica una actividad que disfrutes y que consideres constructivo para tu vida. La diferencia entre sentir la soledad o la intimidad, es el tipo de fiesta o de ambiente que creas en tu interior. En la soledad los pensamientos o emociones que invitas y que alimentas en tu interior son de reproche autocompasión y dolor, de miedo e incertidumbre. Para sentir la intimidad tú decides crear un templo en tu interior, en el que los invitados son la alegría, la gratitud, la flexibilidad, la aventura y la confianza de que pase lo que pase, la vida es un regalo maravilloso, en el que cada instante se puede vivir feliz. 

Sabes quienes de tus cercanos viven sufriendo y quejándose de soledad o quiénes son aquellos que disfrutan de todo momento, que gozan de su propia compañía, porque aquellos que sienten la soledad con frecuencia son personas que critican, que es difícil estar con ellos, que transmiten ansiedad o angustia, y que con esa actitud acentúan su inconformidad y cada vez menos, otros querrán compartir de su compañía; Mientras que quienes disfrutan su intimidad, emanan tranquilidad, serenidad y alegría; es muy fácil estar con ellos. 

¡No necesitas razones para estar feliz, para disfrutar que más razón que pensar que te lo mereces! 

Juan Barberá
... "asume la responsabilidad sobre lo que quieres mejorar" 

DESCONOCER el uso de las redes sociales, te puede acarrear GRAVES CONSECUENCIAS

¿Qué deberíamos hacer para no “liarla parda” en las redes sociales?

Pensar y reflexionar antes de publicar. No sabemos quién nos lee ni quien está detrás de los perfiles. No se puede expresar o decir cualquier cosa y de cualquier manera. Hay consecuencias y a veces, pueden ser graves. Si el usuario se siente herido, atacado o que determinadas opiniones no coinciden con la suya, es cruel y puede responder de igual forma o más verozmente.

¿Y si la liamos?

Lo primero, retirar el contenido y pedir disculpas públicamente por lo que se ha hecho. Es un acto de honestidad que ayuda al propio usuario y a los demás a ser consciente de que se puede meter la pata.

Segundo, a lo mejor si las consecuencias son grandes, es momento para cesar nuestra actividad durante un tiempo si son perfiles personales y reflexionar sobre lo que se ha hecho. No pasa nada si dejamos las redes durante un tiempo. El mundo no se acaba ni dejamos de existir.

Si es profesional y hay que seguir con ello, medir más nuestro comportamiento y ser más reflexivos la próxima vez.

Riesgos de las redes sociales ( 1 )

Las redes sociales ofrecen infinitas posibilidades, tales como, entrar en contacto con gente de otros países y culturas, mantener el contacto con personas que viven a larga distancia, intercambiar experiencias y conocimientos e incluso dinamizar movimientos culturales y políticos mediante el contacto con los usuarios.

 

No obstante, las redes conllevan una serie de riesgos. En general, éstos son los mismos que los del resto de actividades que se llevan a cabo en la red. Si bien, hay algunos matices y características específicas de los peligros que pueden presentarse con el uso de las redes sociales.

Los riesgos se presentan en una doble dirección. Los menores pueden ser víctimas de alguna de las amenazas o también, por desconocimiento, pueden incumplir alguna de las normas referidas a datos o informaciones de otras personas. 

“El principal riesgo en las redes sociales somos nosotros mismos”

El principal riesgo somos nosotros mismos, usando aplicaciones y herramientas cuya aplicación práctica e implicaciones desconocemos. Algo tan sencillo como una suplantación de un perfil o el robo de una cuenta, no sabemos cómo responder. El anonimato y la falta de verificación de identidad por parte de las redes sociales nos dejan muy desprotegidos.  

¿Falta legislación sobre las redes sociales? ¿Está el usuario tan desprotegido como piensa o el problema es el desconocimiento?

No hace falta legislar más sino establecer otro tipo de procesos (no siempre penales) más ágiles y concretar más la normativa que afecta a las redes sociales, a las normas que imponen y establecer procedimientos penales más eficaces y concretos con esta problemática. El desconocimiento del sistema y del propio usuario están haciendo mucho daño. 

¿Qué mecanismos tiene en su mano un individuo que se sienta acosado en las redes sociales?

Pocas alternativas, desgraciadamente. De momento, parte de uno mismo, no interactuando con sus acosadores, ignorarlos, silenciarlos y/o bloquearlos y en el peor de los casos, reportarlos a la red social. Tratar de dejar constancia de las acciones que realiza el acosador con garantías jurídicas y recurriendo a las webs de certificación de contenidos. No borra todo aquello que pueda dejar rastro técnico. Y en el peor de los casos, denunciar.

-¿Son las redes sociales un territorio impune o esconderse tras un avatar y un nick falso no es suficiente para ocultar un delito?

La posibilidad de identificación puede llegar a ser tan difícil, dependiendo de los conocimientos técnicos del autor y de la posibilidad de ocultar su rastro digital. Aun así, el ser humano no es perfecto. Ahí lo dejo ...

En la actualidad los medios de comunicación han cambiado, debido a los avances tecnológicos que han facilitado el uso masivo del Internet y de las redes sociales. Este cambio en la manera de relacionarnos socialmente, ha generado nuevas situaciones tanto positivas como negativas, que en gran medida por el desconocimiento de los usuarios, sobre la Web, no conocen los riesgos inherentes de las redes sociales, riesgos que solo llegan a tener importancia en el momento que los afectan negativamente. Por ende es importante conocer, proteger y concientizar a cada usuario sobre los Pro y contras de las redes sociales y el uso apropiado de la información que se suministra, y la privacidad que se tiene al ingresar y hacer parte de una de las tantas redes sociales existente, ya que este debe entenderse como el primer filtro de protección que todos pueden asumir como defensa; debido a que las normas jurídicas aunque estén positivizadas no siempre tienen la suficiente aplicabilidad para proteger derechos vulnerados virtualmente. 

RIESGOS EN LAS REDES SOCIALES ( 2 ) 

- Al descargar aplicaciones como juegos o test, indirectamente proporcionas información personal a los desarrolladores del software quienes pueden hacer mal uso de tus datos.
- Al publicar los lugares en donde te encuentras, contribuyes a que desconocidos conozcan tus hábitos de consumo, estilo de vida, horarios, etc.
- Algunos sitios preguntan nombres de mascotas o de familiares como pregunta secreta para recuperar tu contraseña, verifica que la información que proporcionas no sea igual a alguna que hayas ingresado en datos bancarios para evitar un fraude electrónico.
- No toda la información que se publica es privada.
- Acoso cibernético (cyberbullying) entre menores.

¿CÓMO PROTEGERNOS?

- Verifica la política de privacidad de la red social en la que quieres abrir una cuenta.
- No publiques teléfonos, dirección, ni te registres en los lugares que normalmente frecuentas.
- No aceptes como ``tus amigos o seguidores´´ a personas que no conoces especialmente si tu perfil es privado. 
- Si tus hijos quieren abrir una cuenta, ten en consideración que algunas redes sociales tienen restricciones para menores de 13 años por lo mismo no los expongas, mejores ofréceles plataformas alternativas adecuadas a su edad.
- Ajusta los niveles de privacidad de manera adecuada.

Juan Barberá ( bibliografia recogida de internet )

TODOS LOS DÍAS , LEYENDO , SE APRENDE 

¿Cómo tener la conciencia tranquila?

Es maravilloso tener la conciencia tranquila, te sientes en paz, equilibrado y sin ninguna carga mental o sentimiento de culpa que te incomode. Por todo lo anterior hay que pensar antes de actuar y hacer aquello que es más conveniente para tu vida.

Es vital tener la conciencia tranquila para avanzar en tu desarrollo personal.

Si tienes la conciencia tranquila, será mucho más fácil avanzar en tu desarrollo personal, porque podrás concentrar la mayor parte de tu energía física y emocional en tus metas.

La gente que experimenta un remordimiento de conciencia, no está en paz y gran parte de su energía emocional se está consumiendo en la culpa, arrepentimiento,  miedos y pensamientos negativos.

¿Cómo tener la conciencia tranquila?

• Analizar y redefinir nuestra escala de valores:

Existe un conjunto de valores humanos bien definidos que la mayoría conocemos, por ejemplo: responsabilidad, honradez, amor, empatía, etcétera. Aunque esos valores son generalmente aceptados, hay que analizar nuestra conducta y asegurar que estamos haciendo lo adecuado para el desarrollo personal. Por ejemplo un exceso del sentido de colaboración puede provocar que seamos descuidados con nuestros objetivos. Hay que redefinir nuestra escala de valores, aprender a desechar ideas y trabajar para adoptar nuevos principios que nos lleven hacia el éxito.

• Hacer siempre aquello que consideramos correcto:

Si de hecho consideramos que algo es incorrecto de acuerdo a nuestros principios, ¿por qué hacerlo? Entonces actúa en consecuencia con tus valores y filosofía de vida, así siempre tendrás la conciencia tranquila.

• Actuar acorde a las aspiraciones personales:

Cuando se ha perdido demasiado tiempo, resulta difícil tener la conciencia tranquila, por esa razón tienes que actuar acorde a tus aspiraciones personales, una herramienta que te ayudará en ese sentido es el SOFTWARE SUBLIMINAL, la cual es una aplicación informática que contiene más de 500 afirmaciones para el crecimiento personal y el mejoramiento de diferentes facetas de tu existencia, con el uso de este software será más sencillo cumplir el deber y usar la autosugestión para ir construyendo nuevos patrones internos que te lleven por la senda del éxito y una vida fantástica. A través de una herramienta tan poderosa como esta tendrás la conciencia tranquila en todo momento, porque estarás usando gran parte de tu enorme potencial.

• Reflexionar sobre las consecuencias de las acciones:

Evita actuar por impulso, llevarte tan solo por la ilusión o recompensa de una satisfacción momentánea, reflexiona profundamente las consecuencias de tus actos, tanto a corto como a largo plazo. Si quieres tener la conciencia tranquila, necesitas apegarte al cumplimiento de una visión de éxito y vida satisfactoria, una aplicación que te ayudará enormemente son los audios EL PODER DE LA VOLUNTAD, aquí recibirás una serie de mensajes fascinantes como los siguientes: “yo poseo una fuerza de voluntad inquebrantable”, “me enfoco en mi bienestar”, “tengo orden en mi vida”, “tengo un alto sentido de responsabilidad”, “cumplo cada uno de los objetivos que establezco” etcétera. Con el uso de estos geniales audios, podrás reflexionar sobre tus acciones y emplear toda tu energía para cumplir tus sueños, jamás te darás por vencido y creerás en tu poder para alterar la realidad y ajustarla a tus deseos.

• Abrir la mente a nueva información que ayude al crecimiento personal:

Si eres muy fiel a tus ideales y formación, lo más seguro tengas la conciencia tranquila, el riesgo es que ese apego te lleve a permanecer dentro de la zona de confort. Para evitar esta situación, tienes que abrir la mente a nueva información, otras ideas, explorar nuevos territorios a fin de ampliar tu visión del mundo, contemplar otros escenarios y ser capaz de cuestionar algunas de tus creencias, con esa amplitud, es posible avanzar en el crecimiento personal sin experimentar sentimientos de culpa o malestar.

Bibliografia : el maravilloso mundo de la lectura en Internet

Juan Barberá

No hay almohada tan cómoda como una conciencia tranquila.

Me muero por vivir...Me muero por sentir

Con los sentidos envueltos por tanto bullicio interior que a veces me cortaban las alas en el vuelo hacia la ilusión y la esperanza. Así fue como decidí vestir con palabras e imágenes los retazos de los desvaríos de mis emociones y pensamientos más rebeldes. 

Y es que llega un momento en que la vida te empuja, te grita e incluso llega a golpearte con caricias reflexivas de verdad y realidad. Hay un punto en el caminar de todo ser humano en que es necesario mirar hacia atrás para comprendernos a nosotros mismos, para entender nuestro momento actual y para fijar nuestra vista en todo el camino que queda por delante, un camino que nosotros hemos de construir con lo ya vivido, con las lecciones aprendidas, con los muros ya destruidos, con los gritos que callamos en nuestro ser, con las sonrisas perplejas de quietud. Llega un momento en que tu mundo interior te exige más dedicación, mirarte más por dentro y dejar de escuchar las voces y palabras del exterior. Simplemente llega el día en que las horas de tu reloj se detienen, te observan y te susurran que te escuches a ti mismo/a y dejes de arañarte el alma con lo que piensen y digan los demás.

Dejo al descubierto mi niño, sin máscaras ni dobleces, sin medias tintas, sin miedos, porque ya me cansé de mirar al cielo y suspirar y que nadie comprenda el por qué de esta sensibilidad, ya me defraudaron los porqués disfrazados de comprensión de aquéllos que decían entender mis lágrimas en los moldes de una lectura o en los escalofríos de una melodía, porque hoy, aquí y ahora quiero ser yo mismo, mirarme y quererme, respetarme, mimarme y encontrar mi verdadero destino siendo así, a veces timido, con una tal vez exagerada sensibilidad, soñador, con miedos, dudas, ilusiones, sueños,...al fin y al cabo una persona como tantas y tantas, después de todo simplemente yo.

Me cansé del maquillaje con el que adorné en ocasiones mi alma, tal vez para hacerme querer, me cansé.

Despertar, despertar de la pesadilla incoherente de este mundo que no entiendo, despertar y seguir caminando. Darte cuenta que nada es como lo soñado, como lo esperado, que la vida sigue sus propias pautas y no se detiene ante el dolor, la desilusión o la desesperanza. Y a partir de esos golpes del destino tienes que empezar de nuevo,cambiar de rumbo y proseguir esta vez por una senda nueva, con paisajes diferentes, sonrisas que inventar, huellas que dejar...de eso se trata, de dejar la huella de tus sentidos como transeúnte de esta vida, de tratar de ser mejor persona cada día, ofrecerle cobijo en tu alma a los demás cuando sus latidos se enciendan de nostalgia y un dolor añejo que hiere como el filo de un cuchillo entre la piel.

Nadie está a salvo de las inclemencias que los deseos ajenos pueden dejar en las expectativas que nosotros nos hemos marcado de ellos. Y es que por más que desees no hacerlo, siempre hay que creer,caer y levantarse de nuevo para emprender un viaje que tal vez esta vez te lleve a descubrir lo que en el ayer se te negó.

La amistad, la amistad para mí siempre significó unas manos unidas por la comprensión, la confianza, el cariño y la complicidad, hoy...hoy solo veo a su alrededor un manto de falsedad, de promesas incumplidas y de unos recuerdos que hoy hieren hasta inundarte de vacío por dentro.Prometí no volver a caer en ese confiar sin medidas en alguien, prometí no ser tan ingenuo, prometí tanto, tanto que se hizo infinito y nunca llegué a cumplir...y de nuevo caí,y otra vez perdí.Pero no, no por esto quiero detener mi mundo,no, no niego que es difícil, que cada desilusión se va llevando tras ella un pedacito de ti que nunca volverá pero no, no quiero dejar de creer en las personas, en su verdad, su compromiso, su lealtad.Y pienso que en ocasiones como esta lo mejor es poner distancia, alejarse de la hipocresía, de los harapos de la más agria mentira, de esos intereses que te hacen sentir un muñeco de trapo en emociones ajenas, ese objeto que tan solo toman cuando no hay nada mejor que hacer, nada mejor con que calmar su aburrimiento, su ansiedad o su tiempo.

Y me cansé, me cansé de ser la alternativa a la que todos recurren en sus horas bajas, me cansé de recibir solo espaldas cuando mis ilusiones y esperanzas se tambaleaban, me cansé de ser moneda de cambio, objeto de segunda mano, me harté de imaginar que todo cambiará, me harté de hartarme de llorar.

Hoy, hoy quiero seguir creyendo en las oleadas de este pacifíco respirar...yo solo, con mis miedos, mis dudas y mis pequeños sueños, sin nadie que me anule, que me haga perder, que me deje caer.... 

Bibliografia : palabras de internet que reflejan mi VIVIR , mi SENTIR 

Juan